轉譯自 PTR官網本月 drill
http://www.ptrtennis.org/resources/drills
這是一個快節奏的drill, 主要在練習 poaching 的感覺
setup:
球場一側站兩名球員, 可以一前一後(如圖), 或是雙前排防守位(如官網 video)
其他球員在另一側的網前位置外方排隊, 最前面一位開始往場內斜前方以 poaching 方式移動, 教練送一個球給該員打 poaching volley, 之後雙方打完這一分
如果 poaching 的球員輸這分, 繼續回去排隊, 如果他贏了本分, 他就換到兩人防守這一側, 這邊輪一人回網前側(如果依圖示, 是逆時針輪轉)......也可以在場邊有一緩衝區, 贏分的網前邊先在該區等待, 下一分網前球員贏得時再輪換(如 video)
這個 drill 節奏可以 run的很快, 旁邊可以加個 cardio workout station, 增加運動量