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標題: 你伸展大腿肌肉的方式是正確的嗎?? [打印本頁]

作者: Mr.諺諺 時間: 2012-5-21 22:42 標題: 你伸展大腿肌肉的方式是正確的嗎??

在過去教練或老師所指導的伸展大腿前側肌肉的方式，
大多是在站立時或是平躺時伸展，經常會看到整隊的選手都躺在地上拉大腿，
大家可能會覺得，這樣的動作非常簡單並沒有任何的不適，應該不會有大太的問題才對，
但是在近期的研究之中發現，當你是處於平躺姿勢下做伸展時，
在伸展的過程中反而會容易造成膝關節的過度扭轉，同時合併拉扯韌帶以及膝關節肌腱，
並撞擊或壓縮膝半月軟骨的空間，這等於是直接的給予膝關節傷害。(圖一)

或許我們可以換個方式伸展，也能做到相同的效果，但不會對膝關節造成傷害，
大家可以嘗試看看，看是不是也可以達到相同的效果。(圖二)

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