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標題: 手腕跟手肘會痠痛 [打印本頁]

作者: shinbachi 時間: 2011-12-3 22:12 標題: 手腕跟手肘會痠痛

得了網球肘，還有小拇指延伸下來到手腕的地方也會痠痛，這邊好像有一條筋，不太會好，這是打正拍造成的，也不知道是什麼樣錯誤的正拍動作造成以上的傷害，希望可以在這邊得到解答。

作者: 陳玟君 時間: 2011-12-4 22:57

原因很多較可能的是以下
1.動作標準度過低---沒有以動力鏈初.中段帶末段即沒有身體動作僅用手(末段腕.肘.臂)打球.
2.腳步到位太慢或不準---容易造成動力鏈初.中段無法帶動末段被迫僅以手(末段腕.肘.臂)打球.
*以上兩點均會造成手的負荷過重而造成受傷

作者: Mr.諺諺 時間: 2011-12-15 00:48

網球肘是在網球運動當中最耳熟能詳的運動傷害，症狀通常會在肱骨外上髁位置會有疼痛及發炎的現象， 
屬於橈側伸腕短肌與伸指肌的肌肉起點，較常見原因是以不正確的抽球姿勢擊球， 
包括揮拍時間過晚或是未擊到拍面的甜蜜區等，此時網球拍吸收擊球瞬間的反作用力後將力量反震到持拍手， 
對手部造成拉扯性的傷害，可在每次運動過後冰敷15分鐘，但是最好經由休息得到改善， 
關於是否是動作錯誤的問題，這可能要詢問教練，也能獲得改善， 
希望有幫到你^^

作者: shinbachi 時間: 2012-6-23 22:33

非常感謝，目前正拍先用夾住腋下的方式來打，比較容易固定手部不至於亂動，
專心感受用身體撞球的感覺，打起來有比較輕鬆，但是因為腋下夾住的關係，
感覺還是會有點卡卡的，不太自然，但用這樣的方式打已經讓我的手肘不會痠痛了
，但是手腕還是會痠

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