原帖由 keys 於 2008-4-18 15:02 發表
我有一些長期困擾我的問題 希望能夠詳細的答覆...謝謝摟
背部肩膀容易受傷 肩甲骨內側 會痛
有蛇麼預防方式 如何做肩膀伸展 最好有圖片說明
肩膀受傷怎麼處理
肩膀怎麼保養
肩膀 ...
背部肩膀受傷大概都是發球姿勢不良造成,小弟也曾深受其害。
如果發力姿勢正確,一般club player 是不太會造成傷害,除非是打太久、疲勞。
在專業版主診斷之前,小弟說說自己經驗。
除了賽前熱身外,結束後最好也做一下伸展。
熱身大概是做做雙臂大迴轉。常看到選手熱身時,持拍發球空揮,這個動作是重點。它必需很放鬆地固定右肘向上的pronation 甩拍方式,follow through 也是放鬆的。整個動作都需跟正常發球一般,以身體動能去甩拍。
伸展方式還請版主推薦,我大概是做做雙臂大迴轉,轉腰、左右下腰。
另外現代人常用電腦,打字與使用滑鼠時,肩部不自覺向前引,造成肩頸部位緊繃不適。
參考一下我的舒壓方式:
持拍手背到後面,類似去摸背部中央部位。在此姿勢下請朋友將自己右肩往後輕推,但身體核心保持不動。沒有朋友幫忙,可試試保持此姿勢以右肩去推牆。
肩膀受傷,先冰敷再休息幾天。
肩膀保養?治根是看看發球方試試否有改善空間?