Mr.諺諺
(Mr.諺諺)
PTR認證教練
UID 128
精華
0
積分 0
帖子 12
閱讀權限 100
註冊 2008-9-5 用戶註冊天數 5712
用戶失蹤天數 4263 來自 嘉義
219.69.99.201
|
|
你伸展大腿肌肉的方式是正確的嗎??
在過去教練或老師所指導的伸展大腿前側肌肉的方式,
大多是在站立時或是平躺時伸展,經常會看到整隊的選手都躺在地上拉大腿,
大家可能會覺得,這樣的動作非常簡單並沒有任何的不適,應該不會有大太的問題才對,
但是在近期的研究之中發現,當你是處於平躺姿勢下做伸展時,
在伸展的過程中反而會容易造成膝關節的過度扭轉,同時合併拉扯韌帶以及膝關節肌腱,
並撞擊或壓縮膝半月軟骨的空間,這等於是直接的給予膝關節傷害。(圖一)
或許我們可以換個方式伸展,也能做到相同的效果,但不會對膝關節造成傷害,
大家可以嘗試看看,看是不是也可以達到相同的效果。(圖二)
|
|
|