暑假到了

打算做個體能訓練來提升自己的耐力程度

每次天氣溫度過高

整個人很快就弱下來

球感全失


能有大大提供相關網球體能的訓練嗎？

腳步的訓練我記得刀神大已經有發過一篇文章了

煩請各位大大分享訓練的內容

體能及重量訓練, 其實並非我所長....

希望大貓版主可以提供一些資訊, 謝謝囉!!.....

體能訓練的部份應該是著重於腿的部份
所以常用的道具是繩梯、跳繩
慢與衝刺跑混合對呼吸還蠻有用的，跑起來感覺也很棒
做引體向上對手臂力量也有幫助

不過請視自己的體能狀況而慢慢增加訓練量哦