標題: [操練法(Drills)] PTR Drill - 搶截drill
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發表於 2008-12-21 19:39  資料 主頁 文集 私人訊息 
PTR Drill - 搶截drill
轉譯自 PTR官網本月 drill
http://www.ptrtennis.org/resources/drills

這是一個快節奏的drill, 主要在練習 poaching 的感覺

setup:



球場一側站兩名球員, 可以一前一後(如圖), 或是雙前排防守位(如官網 video)

其他球員在另一側的網前位置外方排隊, 最前面一位開始往場內斜前方以 poaching 方式移動, 教練送一個球給該員打 poaching volley, 之後雙方打完這一分

如果 poaching 的球員輸這分, 繼續回去排隊, 如果他贏了本分, 他就換到兩人防守這一側, 這邊輪一人回網前側(如果依圖示, 是逆時針輪轉)......也可以在場邊有一緩衝區, 贏分的網前邊先在該區等待, 下一分網前球員贏得時再輪換(如 video)

這個 drill 節奏可以 run的很快, 旁邊可以加個 cardio workout station, 增加運動量
頂部